旬の農産物情報
Seasonal Agricultural Products
9月のオススメ
ラッカセイ
Peanut
代謝を促すビタミンB1や
抗酸化作用を持つビタミンEが豊富
抗酸化作用を持つビタミンEが豊富
- 渋皮の色がはっきりと濃いものは良品
- さやの色は味や成分に影響しないので、気にしなくてOK
- さやの網目がはっきりしているものがおいしい
【保存法】
乾燥品は湿気を避け、密閉容器に入れて冷暗所で保存。生は保存が利かないため、ゆでて冷凍する。
乾燥品は湿気を避け、密閉容器に入れて冷暗所で保存。生は保存が利かないため、ゆでて冷凍する。
【成分・有効性】
ラッカセイは、南米アンデス地方が原産で、「畑に出来る木の実」という意味でピーナッツとも呼ばれます。ビタミンB1やパントテン酸を多く含み、糖質や脂質、タンパク質などの栄養素の代謝を促すほか、抗酸化作用を持つビタミンEも多く、老化や生活習慣病を予防する効果が期待できます。
ラッカセイの茶色い渋皮に含まれるレスベラトロールというポリフェノールは、抗酸化作用や抗炎症作用、血管の健康維持などに役立つため、皮ごと煮物にするのもおすすめです。栄養価が高い反面、脂質が多く高エネルギーのため、食べすぎには注意しましょう。
ラッカセイは、南米アンデス地方が原産で、「畑に出来る木の実」という意味でピーナッツとも呼ばれます。ビタミンB1やパントテン酸を多く含み、糖質や脂質、タンパク質などの栄養素の代謝を促すほか、抗酸化作用を持つビタミンEも多く、老化や生活習慣病を予防する効果が期待できます。
ラッカセイの茶色い渋皮に含まれるレスベラトロールというポリフェノールは、抗酸化作用や抗炎症作用、血管の健康維持などに役立つため、皮ごと煮物にするのもおすすめです。栄養価が高い反面、脂質が多く高エネルギーのため、食べすぎには注意しましょう。
生産者のご紹介
小鮎地区髙橋 敏巳さん
小鮎地区の50アールの畑で露地野菜を生産しています。ラッカセイは、香りが良くて甘みの強い「郷の香」と、白いさやとはっきりとした甘みが特徴の「Qなっつ」を栽培。8月中旬ごろからグリーンセンターに出荷しています。
栽培では、適切な施肥やきめ細やかな病害虫防除に努めるほか、鳥獣が多く発生する地域のため、畑の側面と上面にネットを張って対策しています。今年は長雨などの影響で発芽をそろえるのに苦労しましたが、良質なラッカセイが育っています。
ゆでるのもいるのもおいしいですが、細かく砕いたラッカセイをなますに入れるのもおすすめ。ラッカセイの香ばしい風味と甘みが、酢の酸味を和らげ、食べやすくなります。
栽培では、適切な施肥やきめ細やかな病害虫防除に努めるほか、鳥獣が多く発生する地域のため、畑の側面と上面にネットを張って対策しています。今年は長雨などの影響で発芽をそろえるのに苦労しましたが、良質なラッカセイが育っています。
ゆでるのもいるのもおいしいですが、細かく砕いたラッカセイをなますに入れるのもおすすめ。ラッカセイの香ばしい風味と甘みが、酢の酸味を和らげ、食べやすくなります。
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